Berat badan ideal

cara menambah berat badan secara sehat

chibenk
Total
Shares

cara menambah berat badan secara sehatBerat badan merupakan masalah yang sedikit kompleks, berat badan yang berlebihan akan mendapatkan atau rentan terhadap penyakit yang dipengaruhi oleh obesitas. Begitu pula dengan kekurangan berat badan. Seseorang yang kekurangan berat badan akan ringkih atau mudah terserang berbagai penyakit karena kekebalan tubuh yang lemah. Banyak orang yang melakukan beberapa cara untuk mengidealkan berat badannya. Salah satu cara menambah berat badan dengan menggunakan bahan kimia, sehingga sangat berbahaya bagi tubuh. Karena memiliki efek samping dikemudian hari. Untuk itu saran bagi kalian yang ingin menambah atau mengurangi berat badan, sebaiknya menggunakan metode alami yang tidak mempunyai efek samping yang besar.

Beberapa cara menambah berat badan

1.      Konsumsi temulawak

Dengan mengonsumsi temulawak merupakan salah satu cara alami menambah nasfu makan. Terbukti di beberapa suplemen penambah nafsu makan mayoritas mengandung temulawak. Temulawak dapat dikonsumsi berupa jamu dengan cara dijemur sampai kering kemudian ditumbuk dan diseduh dengan air panas, atau dicampurkan pada minuman. Cukup mudah bukan.

2.      Konsumsi makanan yang lembut

Dengan memakan makanan yang lembut akan membantu lambung dan usus halus dalam pekerjannya. lambung akan bekerja lebih ringan sementara usus akan lebih mudah menyerap sari sari makanan yang terkandung pada makanan tersebut.

3.      Konsumsi makanan bernutrisi tinggi

Makanan bernutrisi tinggi sangat dibutuhkan tubuh. Dengan memakan makanan bernutrisi tinggi maka akan membantu memenuhi segala kebutuhan yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan pola dan menu makan yang terkontrol maka dapat menyehatkan tubuh dan akan mengidealkan berat badan yang semua dibawah rata rata.

4.      Perbanyak makan

Sudah merupakan rahasia umum semakin banyak makan maka akan menambah berat badan. bagaimana tidak dengan banyak makan akan banyak juga sari sari makanan yang terserap. Dengan banyak makan maka akan menambah cadangan makanan ditubuh berupa lemak tubuh. Akan tetapi jangan sembarangan makan makanan , kebersihan makanan harus selalu dijaga.

5.      Banyak minum air putih

Mengkonsumsi air putih secara cukup akan membantu dalam mempermudah penyerapan sari sari makanan. Selain itu juga akan melancarkan metabolism dalam tubuh. Hal ini juga dapat membantu menambah berat badan. air putih memiliki banyak manfaat.

6.      Jangan minum sebelum makan

Dengan minum sebelum makan akan mengakibatkan cepat kenyang sebelum waktunya. Jadi kita akan merasa kenyang walaupun makan dalam jumlah sedikit. Hal ini tentu akan menghambat proses penambahan berat badan, karena makanan yang kita makan hanya mampu menjadi energy dan tidak ada sisa untuk cadangan makanan.

7.      Konsumsi karbohidrat

Karbohidrat berasal dari makanan pokok. Karbohidrat mengandung glukosa atau gula , hal tersebut akan membantu dalam  menambah berat badan. sudah kita ketahui bahwa makanan yang manis manis akan mengakibatkan gemuk, namun berbeda dengan karbohidrat dengan mengonsumsi banyak karbohidrat maka akan semakin banyak yang berubah menjadi lemak atau cadangan makanan.

8.      Cukupi kebutuhan lemak

Lemak dalam tubuh dibutuhkan untuk menyimpan cadangan makanan , dengan memakan makanan yang berlemak akan membantu menambah berat badan. akan banyak lemak yang tersimpan maka akan dengan mudah menambah berat badan. namun hal ini tidak boleh dilakukan oleh orang orang yang mempunyai berat badan ideal karena akan menyebabkan obesitas yang berkelebihan.

9.      Minum susu

Susu sangat baik untuk menaikkan berat badan. susu mengandung banyak manfaat, salah satunya adalah memperbaiki gizi sehingga dapat mengidealkan berat badan.

10.   Minum madu

Madu banyak digunakan sebagai campuran   pada suplemen suplemen penambah nafsu makan, karena madu dipercaya dapat menambah nafsu makan khususnya pada anak.

11.   Sarapan

Sarapan atau makan pagi sangat penting untuk asupan energy dipagi hari. pada dasarnya sarapan secara teratur akan menuntun kita pada pola hiup sehat, dengan demikian maka akan mengidealkan tubuh kita. Karena dengan sarapan maka akan ada makanan yang siap untuk di cerna, untuk menjadi energy maupun cadangan makanan.

12.   Hindari begadang

Jika ingin menambah berat badan, maka sebaiknya hindari begadang , karena selain menguruskan badan kurang tidur juga akan mengganggu kesehatan. Hal ini disebabkan karena dengan begadang akan membutuhkan lebih banyak energy , sehingga yang seharusnya menjadi lemak atau cadangan makanan harus dipakai untuk energy maka akan menghambat penggemukan badan.

13.   Tidur siang

Masih berkaitan dengan larangan begadang, Tidur siang atau istirahat yang cukup dapat membantu menaikan berat badan. Karena tidur siang tidak memerlukan begitu banyak energy , energy tersebut dapat disimpan menjadi cadangan makanan sehingga dapat menggemukkan tubuh.

14.   Hindari merokok

Sudah diketahui bahwa merokok tidak baik bagi tubuh. Merekok ternyata dapat mengalami beberapa gangguan kesehatan, yang dapat merusak tubuh. Sehingga dengan menghindari rokok kita akan hidup sehat, dan badanpun menjadi ideal.

15.   kontrol kesehatan

Dengan selalu mengecek kesehatan atau paling tidak menimbang sehingga dalam mengontrol berat badan. dengan adanya mentor juga akan membantu dalam progam mengidealkan berat badan.

16.    Membuat catatan

Membuat catatan tentang target yang ingin dicapai juga penting sebagai motivasi diri.  Juga dapat dijadikan acuan untuk mengontrol berat badan supaya tidak terjadi obesitas. Sehingga apabila target sudah tercapai kita dapat menyelesaikan progam penambahan berat badan.

 Baca juga : Macam-macam Makanan Sehat

Demikian beberapa hal yang membantu dalam menambah berat badan ( mengidealkan berat badan) apabila cara menambah berat badan dilakukan secara teratur dan maksimal maka hasil yang didapatpun akan maksimal pula. Semua yang alami memang butuh ketelatelan dalam  menjalankannya, tapi bukan berarti sulit. Jika ada yang alami yang ramah bagi tubuh kenapa harus memakai bahan kimia yang pastiny amempunyai efek samping yang berbahaya untuk tubuh ?

 

Semangat untuk mengidealkan berat badan. ^_^

1 comment
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You May Also Like
Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis

Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis

Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis – Alis adalah rambut halus yang tumbuh dibagian atas mata. Fungsi alis yakni untuk melindungi mata dari keringat atau zat yang lainnya yang turun…
View Post
Asupan Makanan Untuk Menambah Berat Badan Janin

Ciri Ciri Orang Hamil Yang Paling Akurat

Ciri Ciri Orang Hamil Yang Paling Akurat – Kehamilan merupakan hal yang paling dinantikan oleh pasangan suami istri apalagi yang baru menikah. Setelah mengandung selama kurang lebih 9 bulan, kemudian…
View Post
Cara memutihkan gigi secara permanen

Cara Memutihkan Gigi Alami dan Permanen

Cara Memutihkan Gigi Alami dan Permanen – Memiliki gigi yang putih, tidak memiliki karang gigi ataupun gigi berlubang merupakan dambaan bagi semua orang. Pasalnya selain wajah yang bersih, gigi yang…
View Post
Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Wanita – Sirih merupakan salah satu tumbuhan yang asli dari Indonesia. Tumbuhnya secara merambat dan sangat mudah ditemui. Dahulu kala, daun sirih digunakan untuk “nginang”…
View Post
Cara Mengobati Nyeri Sendi Di Pergelangan Tangan

Cara Mengobati Nyeri Sendi Di Pergelangan Tangan

Cara Mengobati Nyeri Sendi Di Pergelangan Tangan – Rasa sakit di setiap pergelangan tangan merupakan sering terjadi secara umum dengan berbagai macam penyebabnya. Pergelangan memiliki sendi yang sangat berperan besar…
View Post
Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Harus Dihindari

Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Harus Dihindari

Makanan Penyebab Usus Buntu – Usus buntu atau yang sering disebut umbai cacing merupakan salah satu bagian dari organ pencernaan tepatnya terletak di bagian usus besar. Dianamakan usus buntu, karena…
View Post