Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja  Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja

Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja

Triyantokun
Total
0
Shares

Banyak orang yang sangat menginginkan tubuh proposional dan indah untuk dipandang. Maka dari itu banyak orang mencari cara menurunkan berat badan yang mudah untuk dilakukan, tetapi kebanyakan orang salah dalam menjalani diet bahkan melakukan diet yang berlebihan bahkan bisa dibilang cukup ekstreme yang malah akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh diri sendiri.

Cara menurunkan berat badan yang benar sebenarnya bukan mengurangi porsi makanan, tetapi mengganti makanan-makanan yang tidak baik bagi kesehatan lalu menggantinya dengan yang sehat, menambah jadwal olahraga, dan masih banyak cara menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Diet Sehat

Ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal, ada yang menggunakan cara medis, ada yang menggunakan cara alami, dan ada juga yang menggunakan obat-obatan. Tetapi alangkah lebih baiknya tubuh yang ideal didapatkan dengan cara yang alami, karena meminimalisir efek samping yang nantinya ditimbulkan. Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan yang mudah untuk dilakukan oleh siapa saja.

1. Mengatur pola makan

 

Mengatur pola makan adalah hal yang paling penting untuk diperhatikan. Karena masih banyak orang yang memiliki pola makan yang tidak benar dan berantakan. Mengatur pola makan disini bukan berarti mengurangi porsi makan sehari-hari, tetapi lebih membenahi apa yang kita makan.

Hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur pola makan adalah mempertimbangkan untuk tidak memakan kalori berlebihan, dan mengkonsumsi sayuran dan buah. Memilih makanan yang banyak mengandung vitamin dan protein yang baik untuk tubuh.

Hindari melewatkan sarapan pagi, karena saat meninggalkan sarapan pagi malah akan membuat perut kita mudah lapar. Dan saat perut kita lapar, kita akan lebih banyak memakan cemilan yang malah membuat berat badan sulit diatur

Baca Juga : Berbagai makanan sehat

2. Olahraga yang cukup

 

Mengatur jadwal olahraga sangatlah penting untuk menurunkan berat badan, karena olahraga secara rutin akan cepat membakar kalori dalam tubuh yang bisa membuat berat badan sulit untuk diatur. Waktu dan porsi yang tepat akan membuat berat badan turun dan tubuh akan sehat dan terlihat bugar. Berdasarkan penelitian oleh gonzales pada tahun 2013, olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah waktu pagi hari karena olahraga sebelum sarapan 20% akan membakar kalori lebih banyak.

3. Perbanyak minum air putih

 

Memperbanyak minum air putih juga akan membantu dalam menurunkan berat badan, karena air putih akan membantu pembakaran kalori-kalori yang ada dalam tubuh. Selain itu air putih juga bisa membantu perut untuk tidak mudah merasa lapar.

Ada juga yang mengatakan bahwa batas minimal yang direkomendasikan dokter adalah meminum 8 gelas air putih setiap hari. Selain menurunkan berat badan, air putih juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

4. Perhatikan pola tidur

 

Pola tidur teratur sangatlah penting untuk diperhatikan, karena kekurangan tidur akan membuat berat badan naik. Kekurangan tidur bisa membuat berat badan naik karena kekurangan tidur akan menambah nafsu makan serta menambah porsi makan kita karena tubuh kita kekurangan energi, serta kekurangan tidur akan memicu obesitas. Waktu rata-rata yang dibutuhkan untuk tidur adalah 7-9 jam setiap hari.

Itulah beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja. Berat badan akan turun tergantung pada keinginan serta konsistensi diri kita sendiri. Karena yang mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh kita sendiri adalah diri kita sendiri, dan hal yang paling penting adalah kesehatan diri kita maka dari itu sayangilah tubuhmu.

4 comments
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You May Also Like
Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis  Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis

Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis

Cara Menghilangkan Tinta Bekas Sulam Alis – Alis adalah rambut halus yang tumbuh dibagian atas mata. Fungsi alis yakni untuk melindungi mata dari keringat atau zat yang lainnya yang turun…
View Post
Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Harus Dihindari  Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Harus Dihindari Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Harus Dihindari

Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Harus Dihindari

Makanan Penyebab Usus Buntu – Usus buntu atau yang sering disebut umbai cacing merupakan salah satu bagian dari organ pencernaan tepatnya terletak di bagian usus besar. Dianamakan usus buntu, karena…
View Post
Mengenal Lebih Dalam 3 Jenis Posisi Bayi Dalam Kandungan  Mengenal Lebih Dalam 3 Jenis Posisi Bayi Dalam Kandungan Mengenal Lebih Dalam 3 Jenis Posisi Bayi Dalam Kandungan

Mengenal Lebih Dalam 3 Jenis Posisi Bayi Dalam Kandungan

Memiliki buah hati tentu menjadi dambaan tiap pasangan. Tidak heran jika kehamilan selalu menjadi momen spesial untuk siapapun, baik kehamilan pertama atau kehamilan selanjutnya. Tentunya setiap Ibu hamil selalu berusaha…
View Post
Asupan Makanan Untuk Menambah Berat Badan Janin  Ciri Ciri Orang Hamil Yang Paling Akurat Asupan Makanan Untuk Menambah Berat Badan Janin

Ciri Ciri Orang Hamil Yang Paling Akurat

Ciri Ciri Orang Hamil Yang Paling Akurat – Kehamilan merupakan hal yang paling dinantikan oleh pasangan suami istri apalagi yang baru menikah. Setelah mengandung selama kurang lebih 9 bulan, kemudian…
View Post
Ciri ciri kemandulan  Ciri Ciri Wanita Mandul Sebelum Menikah Yang Harus Diketahui Ciri ciri kemandulan

Ciri Ciri Wanita Mandul Sebelum Menikah Yang Harus Diketahui

Ciri Ciri Wanita Mandul – Kemandulan atau Infertilitas dalam bahasa medis merupakan sebuah gangguan terhadap sistem reproduksi. Kemandulan dapat menyerang siapa saja, baik laki – laki ataupun perempuan. Namun, dalam…
View Post
Berat badan ideal  cara menambah berat badan secara sehat Berat badan ideal

cara menambah berat badan secara sehat

cara menambah berat badan secara sehat – Berat badan merupakan masalah yang sedikit kompleks, berat badan yang berlebihan akan mendapatkan atau rentan terhadap penyakit yang dipengaruhi oleh obesitas. Begitu pula…
View Post