Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja

Banyak orang yang sangat menginginkan tubuh proposional dan indah untuk dipandang. Maka dari itu banyak orang mencari cara menurunkan berat badan yang mudah untuk dilakukan, tetapi kebanyakan orang salah dalam menjalani diet bahkan melakukan diet yang berlebihan bahkan bisa dibilang cukup ekstreme yang malah akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh diri sendiri.

Cara menurunkan berat badan yang benar sebenarnya bukan mengurangi porsi makanan, tetapi mengganti makanan-makanan yang tidak baik bagi kesehatan lalu menggantinya dengan yang sehat, menambah jadwal olahraga, dan masih banyak cara menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Diet Sehat

Ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal, ada yang menggunakan cara medis, ada yang menggunakan cara alami, dan ada juga yang menggunakan obat-obatan. Tetapi alangkah lebih baiknya tubuh yang ideal didapatkan dengan cara yang alami, karena meminimalisir efek samping yang nantinya ditimbulkan. Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan yang mudah untuk dilakukan oleh siapa saja.

1. Mengatur pola makan

Mengatur pola makan adalah hal yang paling penting untuk diperhatikan. Karena masih banyak orang yang memiliki pola makan yang tidak benar dan berantakan. Mengatur pola makan disini bukan berarti mengurangi porsi makan sehari-hari, tetapi lebih membenahi apa yang kita makan.

Hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur pola makan adalah mempertimbangkan untuk tidak memakan kalori berlebihan, dan mengkonsumsi sayuran dan buah. Memilih makanan yang banyak mengandung vitamin dan protein yang baik untuk tubuh.

Hindari melewatkan sarapan pagi, karena saat meninggalkan sarapan pagi malah akan membuat perut kita mudah lapar. Dan saat perut kita lapar, kita akan lebih banyak memakan cemilan yang malah membuat berat badan sulit diatur

Baca Juga  cara menambah berat badan secara sehat

Baca Juga : Berbagai makanan sehat

2. Olahraga yang cukup

Mengatur jadwal olahraga sangatlah penting untuk menurunkan berat badan, karena olahraga secara rutin akan cepat membakar kalori dalam tubuh yang bisa membuat berat badan sulit untuk diatur. Waktu dan porsi yang tepat akan membuat berat badan turun dan tubuh akan sehat dan terlihat bugar. Berdasarkan penelitian oleh gonzales pada tahun 2013, olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah waktu pagi hari karena olahraga sebelum sarapan 20% akan membakar kalori lebih banyak.

3. Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih juga akan membantu dalam menurunkan berat badan, karena air putih akan membantu pembakaran kalori-kalori yang ada dalam tubuh. Selain itu air putih juga bisa membantu perut untuk tidak mudah merasa lapar.

Ada juga yang mengatakan bahwa batas minimal yang direkomendasikan dokter adalah meminum 8 gelas air putih setiap hari. Selain menurunkan berat badan, air putih juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

4. Perhatikan pola tidur

Pola tidur teratur sangatlah penting untuk diperhatikan, karena kekurangan tidur akan membuat berat badan naik. Kekurangan tidur bisa membuat berat badan naik karena kekurangan tidur akan menambah nafsu makan serta menambah porsi makan kita karena tubuh kita kekurangan energi, serta kekurangan tidur akan memicu obesitas. Waktu rata-rata yang dibutuhkan untuk tidur adalah 7-9 jam setiap hari.

Itulah beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah Dilakukan Siapa Saja. Berat badan akan turun tergantung pada keinginan serta konsistensi diri kita sendiri. Karena yang mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh kita sendiri adalah diri kita sendiri, dan hal yang paling penting adalah kesehatan diri kita maka dari itu sayangilah tubuhmu.