Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Sehat

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Sehat – Salah satu resolusi tahun baru yang paling populer menurut riset dari Statistic Brain adalah menjadi sehat. Namun, kenyataannya tidak semua orang berhasil mewujudkan resolusi tersebut, selalu ada saja godaan yang menggagalkan terwujudnya hal tersebut. Bahkan, para peneliti pun mengungkapkan fakta baru bahwa banyak orang yang menghentikan langkah mewujudkan resolusi tersebut di Minggu pertama usai datangnya tekad kuat sebelumnya.

Kesehatan memang mahal harganya, tetapi ada cara murah, sederhana, dan mudah dilakukan untuk mendapatkan kesehatan ini. Ini cara sederhana menjaga kesehatan.

Menyikat Gigi dengan Baik dan Benar

Seorang pendiri Citytooth yaitu sebuah praktik kedokteran gigi yang berbasis Minneapolis di Amerika Serikat, Tripti Meysman mengatakan bahwa mulut yang sehat berdampak pada kesehatan paru-paru. Ia menambahkan, jika terdapat bakteri di dalam mulut maka bakteri tersebut juga akan masuk ke dalam sistem pernapasan tubuh. Inilah yang meningkatkan penyakit radang di paru-paru dan trakea, serta meningkatkan risiko kemungkinan tertular infeksi pernapasan seperti pneumonia.

Untuk itu, penting untuk membersihkan mulut dari bakteri. Bukan hanya penyakit gigi dan gusi. Maka dari itu, disarankan untuk mengunjungi dokter gigi setahun sekali secara rutin. Menyikat gigi dengan baik dan benar dan menggunakan benang gigi untuk membersihkannya menjadi cara sederhana menjaga kesehatan yang pertama perlu dilakukan. Setidaknya Anda harus menyikat gigi dua kali sehari. Cara ini memapu menghilangkan plak dan kotoran yang menempel pada gigi jika Anda menyikat gigi dengan benar.

Olahraga

Selain untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan stamina tubuh. Olahraga juga bisa menghindarkan kita dari penyakit punggung. Menurut salah seorang ahli bedah ortopedi di South Regional Medical Center Mississippi, William Morisson, orang yang sakit punggung biasanya disarankan untuk istirahat semaksimal mungkin. Namun nyatanya hal tersebut malah membawa dampak negatif, yaitu memperburuk keadaan.

Untuk itu, cara sederhana menjaga kesehatan kali ini adalah olahraga. Dengan berolahraga kita akan memperkuat otot inti, mengurangi tekanan dari punggung ke bawah, pun membangun otot punggung sehingga bisa menopang tulang belakang lebih baik lagi.

Buang Air Besar Rutin

Untuk mengatur fungsi usus kita bisa melakukannya dengan buang air besar secara rutin. Selain itu, hal ini juga bisa membantu mengatasi sembelit. Untuk melatih diri buang air besar secara rutin, seorang direktur The Digestive Health Center, Satish Rao mengatakan penting adanya buang air besar setelah bangun tidur. Usus besar harus dipancing untuk mengosongkan dirinya saat pertama kali bangun tidur atau satu jam setelah sarapan.

Dr Rao menyarankan trik bernama visualisasi untuk melancarkan pencernaan. Cara sederhana menjaga kesehatan ini cukup gampang ya, yaitu dengan membayangkan bahwa Anda memiliki perasaan lega di mana semua kotoran yang tersimpan di dalam usus sudah dikeluarkan setiap paginya. Cara ini juga bisa membuat otot sphincter rileks. Otot sphincter adalah cincin otot yang mengelilingi dan berfungsi menjaga serta menutup anus.

Dengan melakukan visualisasi tersebut terus menerus, maka ini bisa memicu sinyal dalam otak bahwa ada yang harus dikeluarkan sekarang. Kemudian Anda bisa membuangnya setelah merasakan dorongan tersebut. Sederhana bukan?

Selain tiga cara sederhana menjaga kesehatan di atas, tentunya masih banyak lagi cara sederhana lain yang bisa kamu lakukan. Seperti membaca buku untuk menurunkan tekanan darah, membiarkan diri sendiri bosan dengan rutinas untuk kemudian mendapatkan energi full kembali. Memperbanyak asam amino dan mineral serta menggunakan kaos kaki agar bisa tidur lebih cepat juga bisa menjadi cara sederhana yang butuh dibiasakan.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *