Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Cuaca yang sering berubah-ubah kadang membuat tubuh lebih rentan untuk sakit. Perubahan cuaca pun makin ke sini makin sulit ditebak. Di saat seperti ini, Anda pun dituntut untuk aktif menjaga kesehatan tubuh, baik personal individu atau keluarga agar tidak jatuh sakit di musim yang semakin sulit diprediksi ini. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti sekarang.

Rajin Mencuci Tangan

Ajaklah keluarga, terutama anak-anak untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah selesai bermain, dan aktivitas lainnya. Kesehatan ibu dan anak khususnya masih batita cukup penting. Ajaknya si kecil untuk belajar menjaga diri dari penyakit dengan rajin mencuci tangan setelah selesai melakukan aktivitas, aktivitas apa pun itu. Setelahnya keringkan dengan handuk kering karena kuman dan bakteri masih bisa menempel di kondisi tangan yang basah atau lembab.

Minum Air Putih

Tips menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah banyak minum air putih. Penuhilah kebutuhan air putih harian tubuh Anda sebanyak delapan gelas sehari atau setara dengan dua liter air. Air putih yang masuk ke dalam tubuh cukup membuat tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Selain itu, air putih juga berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Ajaklah keluarga untuk banyak meminum air putih di saat cuaca tidak menentu. Air putih juga mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa botol air minum atau tumbler setiap Anda pergi ke mana pun. Selain ramah lingkungan dengan membawa botol air minum sendiri, kebutuhan air harian pun terpenuhi.

Rutin Olahraga

Rutin olahraga juga bisa menjadi tips menjaga kesehatan tubuh yang ampuh. Meskipun hanya melakukannya selama setengah jam setiap hari ini juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Yang terpenting, Anda cukup bergerak agar badan tidak kaku dan mudah letih. Lakukanlah kegiatan ini paling tidak tiga kali dalam seminggu.

Baca Juga  25 Cara mengecilkan pori pori pada wajah secara ampuh

Untuk permulaan yang baik, Anda bisa melakukan stretchingdi pagi hari atau sore hari bersama teman, anak bahkan keluarga. Nah, untuk Anda yang seorang ibu rumah tangga, pekerjaan rumah tangga juga bisa menjadi olahraga karena membakar kalori. Untuk itu, biasakan olahraga, yuk!

Makanan Sehat

Tubuh yang sehat bisa didapatkan dari makanan yang sehat pula. Untuk itu, tips menjaga kesehatan tubuhberikutnya adalah memakan makanan yang sehat. Tentunya kita tahu bahwa tubuh membutuhkan banyak sekali nutrisi dan nutrisi tersebut bisa didapatkan hanya dari makanan.

Jaga Kebersihan

Kebersihan makanan dan peralatan juga penting untuk diperhatikan. Karena makanan bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Untuk itu pastikan peralatan makan dan makanan yang Anda sajikan tetap bersih dan higienis karena makanan yang kurang higienis sangat disukai oleh bakteri. Untuk itu, memastikan semuanya dalam kondisi bersih cukup penting untuk menghindarkan bakteri menyerang tubuh.

Tentunya, untuk menjaga kesehatan tubuh bukan hanya dari apa yang saya tulis di atas. Masih banyak tips menjaga kesehatan tubuhlainnya yang patut Anda ketahui. Contohnya saja mencuci makanan khususnya buah dan sayur sebelum dimasak. Rutin membersihkan rumah, tidur pada waktu yang tepat dan cukup. Serta menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk lainnya pun mampu menjaga tubuh Anda dari serangan penyakit. Memang semua itu membutuhkan kebiasaan agar menjalankannya terasa ringan. Untuk itu, ayo biasakan hidup sehat!

Tags: