Cara Melancarkan Haid Telat Secara Alami dan Cepat

Cara Melancarkan Haid TelatMenstruasi atau haid merupakan siklus bulanan yang dimiliki oleh seorang wanita. Proses peluruhan dinding rahim selama tidak dibuahi ini bisa menjadi patokan kesehatan anda atau menjadi pertanda kapan waktu masa subur. Siklus menstruasi normal pada wanita kisaran 25 – 40 hari dalam sebulan dan berlangsung kurang lebih selama seminggu.

Namun, terkadang siklus haid yang sudah diketahui berjalan tidak sesuai atau tidak teratur dari biasanya juga sering terjadi. ada beberapa hal yangpenyebab telat haid diantaranya yakni :

  • Stress
  • Perbuhan Hormon Estrogen
  • Kelenjar Tiroid
  • Gangungan Fungsi Alat Reproduksi

Hal – hal diatas perlu anda hindari agar siklus menstruasi normal kembali. Dari 4 penyebab telat datang bulan diatas, streslah yang paling banyak dialami. Maka dari itu, sebisa mungkin untuk menciptakan suasana atau pikiran – pikiran yang baik agar siklus menstruasi tidak telat. Berikut adalah beberapa hal yang bisa menjadi refrensi anda jika mengalami datang bulan yang tidak teratur.

Cara Melancarkan Haid Telat Secara Alami dan Cepat

  • Mengkonsumsi Makanan Sehat

13 Makanan Sehat Dan Ragam Manfaatnya Untuk Tubuh

Asupan makanan menjadi hal yang penting dikala sedang sakit. Pasalnya selain obat, makanan yang sehat juga mampu menyembuhkan kondisi anda yang sedang sakit. Misalnya saja untuk menormalkan kembali siklus datang bulan. Beberapa kandungan zat gizi yang ada didalam makanan mampu melancarkan haid yang telat. Beberapa zat gizi tersebut diantaranya :

Sayuran Hijau

Sayuran yang berwarna hijau segar adalah sayuran yang baik untuk dikonsumsi baik waktu haid ataupun tidak. Apalagi sayuran yang mengandung zat besi seperti bayam, tahu dan tempe serta kentang mampu untuk mengatasi masalah siklus haid yang anda alami. Selain itu, makanan yang mengandung zat besi mampu untuk mencegah anda dalam kondisi anemia. Pasalnya darah yang keluar pada haid dapat menyebabkan anemia zat gizi besi.

Makanan Mengandung Vitamin A

Vitamin A yang hanya diketahui baik untuk kesehatan mata, ternyata juga baik untuk kaum hawa. Pasalnya Vitamin A juga mampu untuk meringankan nyeri haid yang biasanya tidak tertahankan serta menguatkan rahim. Beberapa makanan yang kayak vitamin A yakni wortel,  telur dan keju.

Baca Juga  Cara Melangsingkan Tubuh yang Baik dan Benar Secara Cepat

Makanan Mengandung Vitamin E

Makanan yang mengandung Vitamin E diantaranya kacang almond, aplukad, tomat, mangga, brokoli dan minyak nabati. Makanan – makanan tersebut merupakan makanan yang baik untuk fase haid anda.

Makanan Mengandung Vitamin B

Vitamin B seperti kacang – kacangan, susu dan keju sangat baik untuk mengatasi ganguan – ganguan terhadap hormon reproduksi.

  • Menerapkan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat sangat luas jangkupannya, seperti yang kita ketahui bahwa untuk menerapkan pola hidup sehat gampang – gampang susah. Seperti halnya untuk meghindari makanan junk food atau fast food, tidak merokok dan minum – minuman keras, mencuci tangan sebelum makan dan lain sebagainya. Menerapkan pola hidup sehat sangat berpengaruh dalam proses siklus menstruasi anda. Dengan menerapkan pola hidup sehat, mampu untuk terhindar dari stres dan perubahan hormon.

  • Rajin Berolahraga

7 Pola Hidup Sehat Yang Akan Memperpanjang Umur

Olahraga yang dianjurkan untuk wanita yakni senam, jongging, berenang, jalan santai dan bersepeda. Waktu olahraga yang dianjurkan yakni pagi hari. Karena dipagi hari udara masih sangat segar serta berlum tercampur dengan polusi asap kendara.

Olahraga menyehatkan banya organ diantaranya paru – paru dan jantung. Mampu melancarkan aliran darah baik pada saat fase menstruasi ataupun tidak. Bagi anda yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur, dengan olahraga secara rutin bisa menormalkan kembali fase menstruasi tersebut.

  • Istirahat Cukup

istirahat yang cukup

Perubahan hormon estrogen seringkali diakibatkan oleh terlalu sering begadang sehingga porsi istirahat tidak sesuai dengan kebutuhan. Tidur malam yang dianjurkan yakni selama 7 – 8 jam. Tidur yang cukup mampu mengatasi anda dari stres akibat pekerjaan menumpuk ataupun banyak pikiran. Selain itu, bangun pagi untuk melaksanakan sholat subuh (bagi yang beragama muslim) sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, minum air putih sebelum dan sesudah tidur juga mampu memfreskan otak dan memperlancar aliran darah menuju otak.

  • Konsultasi Ke Dokter

Setelah anda menerapkan cara diatas, tetapi tidak kunjung normal siklus mens anda. Sebaiknya untuk melakukan pemeriksaan kedokter. Hal ini dikawatirkan jika terdapat ganguan – ganguna terhadap sistem reproduksi seperti polycystic ovary syndrom yang diakibatkan oleh adanya kista pada organ reproduksi wanita.

Baca Juga  Makanan Penyebab Usus Buntu Yang Harus Dihindari

Baca juga : Cara merawat wajah agar awet muda

Demikian ulasan mengenai Cara Melancarkan Haid Telat Secara Alami dan Cepat, anda juga bisa mengkonsumsi jamu – jamu herbal yang dipasarkan untuk mengurangi rasa nyeri akibat haid.