Lakukan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu!

Lakukan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu! РBanyaknya tuntutan dalam hidup disertai tekanan dari mana saja, membuat seseorang kehilangan kendali dan stres, bahkan kesehatan mentalnya terganggu. Karir, bisnis, asmara, keluarga, hingga kondisi sekitarmu seperti macet pun dapat berkontribusi mengganggu stabilitas mental seseorang.

Yang dikhawatirkan adalah jika keadaan ini berlangsung dalam periode waktu yang konsisten dan signifikan, mental seseorang yang terganggu akan mengubah karakternya, bisa ke arah negatif dan semakin parah kadarnya jika tidak segera ditangani. Jangan sampai hal ini terjadi oleh kita ya, guys! Untuk itu, lakukanlah cara menjaga kesehatan mentalini untuk tetap menjaga stabilitas mental dalam diri kita.

Visualisasi

Afirmasi atau visualisasi ini mudah dilakukan. Luangkanlah waktumu dua sampai lima menit, lakukan dua kali dalam sehari untuk mengafirmasi atau meyakinkan dirimu lagi apa tujuan hidup, mimpi-mimpi, dan keinginan dari dirimu. Tidak sedikit dari sekian juta orang tak berhasil mencapai tujuannya karena terlalu malas, lelah, letih, dan merasa kurang berbakat. Namun pada dasarnya, tujuan di dalam hidup haruslah diingatkan ulang atau divisualisasikan kembali terus menerus untuk diri sendiri agar bisa semangat meraihnya.

Pergi Keluar

Cara menjaga kesehatan mentalyang kedua adalah dengan pergi keluar. Meskipun hanya duduk-duduk di luar selama sepuluh menit dalam sehari ini bisa secara instan mengangkat sedikit banyak tingkat stress yang tengah bernaung di dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh. Sebaiknya pergilah keluar dan mengelilingi sekitar taman dengan pohon yang rimbun untuk mendapatkan udara segar.

Olahraga

Penggerak segala aktivitas adalah tubuh. Jika tidak dirawat kesehatannya atau kondisinya menurun, tubuh akan mudah diserang penyakit. Alhasil, aktivitas pun terhambat dan mempengaruhi peforma dalam bekerja. Untuk itu, luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar pikiran bisa fresh dan lebih totalitas dalam bekerja. Tentunya juga prima.

Meditasi

Kemajuan seseorang selalu datang dan dimulai dari diri sendiri. Segala hal negatif yang ada di sekitar kita sebisa mungkin jangan sampai merusak kesehatan mental kita secara perlahan. Lalu bagaimana caranya? Cara menjaga kesehatan mentaladalah luangkanlah waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi. Waktu idealnya adalah setengah jam dalam sehari, terutama sebelum tidur. Jika hal itu dirasa terlalu lama dan menyita waktu berharga milikmu, beberapa menit sehari juga cukup, asal tubuhmu sudah mendapatkan ketenangan.

Baca Juga  Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Otak

Gembira atau Senyum

Terdengar klise ya? Namun senyuman selalu membawa efek positif. Bukan hanya untuk personal atau diri sendiri tetapi juga orang lain. Lupakan anggapan miring orang-orang tentang memberikan senyuman ke orang asing dan rasakan manfaat saat kamu menularkan aura positif kepada orang lain untuk diri sendiri. Tersenyumlah tulus dari hati. Jika masih kaku, latihlah di depan cermin. Dari senyuman juga bisa tercipta suasana hati gembira yang kemudian berdampak positif pada peforma kerja.

Jujur

Ketika seseorang melakukan sebuah kebohongan, otomatis ia perlahan merusak stabilitas emosi dalam diri dan membentuk sebuah pola mental yang sakit. Menjadi orang jujur dimulai dari diri sendiri, seperti menentukan pilihan untuk maju atau mundur.

Cara menjaga kesehatan mentalsetiap orang berbeda-beda, tetapi kita bisa menerapkan hal positif untuk diri kita sendiri. Seperti bersenang-senang, mencari hobi, dan yang sepele adalah menyapa orang. Memang, tidak secara instan kita bisa menghilangkan tekanan tersebut, tetapi kita bisa dengan sejenak saja melupakannya dan merefresh pikiran. Begitu otak telah segar, kita bisa menggunakannya kembali dan lebih prima menghadapi tantangan serta halangan.

Tags: