Tips Untuk Anda yang Suka Berlari

Tips Untuk Anda yang Suka Berlari – Bagi anda yang sedang mencari olahraga apa yang cocok untuk anda, mungkin jogging atau lari sangat cocok. Karena olahraga ini sangat familiar dan semua orang tentu cocok dengan olahraga ini. Mengingat manusia secara alami diciptakan untuk bergerak, terutama untuk berburu, maka dari itu berlari cocok untuk semua orang. Namun tak jarang sebagian orang melakukan kesalahan ketika berlari. Mereka tidak mengetahui tujuan dari olaharaga lari atau jogging ini. Disini saya akan memaparkan Tips untuk anda yang suka berlari. Tips ini harus anda perhatikan betul, karena semuanya kebalikan dengan kesalahan dari pelari.

1. Meningkatkan Daya Tahan

Daya tahan sangat penting ketika sedang melakukan olahraga lari. Siapa sangka, sebagian orang lebih mementingkan kecepatan ketimbang daya tahan. Tentu saja hal ini salah, karena daya tahan lebih penting. Kecepatan akan beriringan terbentuk ketika daya tahan sudah bagus. Maka dari itu, fokuslah dalam membentuk daya tahan. Ibaratnya seperti cheetah, hewan darat yang satu ini memiliki kecepatan yang luar biasa ketika berlari, namun hewan ini mudah lelah.

2. Gunakanlah Pakaian yang Mendukung

Ketika kita berolahraga, suhu tubuh kita akan meningkat secara drastis. Untuk mengatasi hal ini, anda harus menggunakan pakaian yang mendukung ketika berolahraga. Gunakanlah pakaian yang longgar dan dapat mengontrol sirkulasi udara pada tubuh kita. Jangan gunakan pakaian yang terlalu ketat, karena dapat menghambat tubuh mendapatkan sirkulasi udara. Bukan hanya itu saja, saya menyarankan untuk menggunakan celana yang pendek, karena pergerakan akan lebih bebas.

3. Larilah Santai

Larilah dengan santai, karena anda ini sedang melakukan olahraga santai. Pastikan ketika berlari bahu dan tubuh anda dalam keadaan santai, tidak tegang. Tegang dapat mengakibatkan kekakuan pada otot. Selain itu, sebelum anda berlari, anda bisa melakukan sedikit olahraga pada pergelangan kaki. Hal ini bertujuan menghindari cidera. Anda juga harus memperhatikan sepatu yang anda gunakan, jangan gunakan sepatu yang berat. Atau yang lebih santai lagi, anda bisa berlari tanpa beralas kaki.

4. Jangan Olahraga berlari setiap hari

Aturlah waktu lari anda, sebisa mungkin untuk tidak hari melakukan jogging atau lari. Carilah waktu santai atau waktu untuk beristirahat. Karena ini dapat memulihkan energi anda selama anda lari. Berlari tiap hari juga tidak baik untuk tubuh, tubuh anda bisa bisa terlalu lelah untuk bekerja nantinya.

5. Setelah Berolahraga, makanlah makanan yang baik

Setelah berolahraga, ada yang namanya Golden Window. Golden Window ialah waktu dimana tubuh kita menyerap segala makanan yang masuk. Maka dari itu, masukanlah gizi yang baik semisal dari buah buahan atau sayuran. Jangan setelah olahraga anda memakan makanan yang banyak mengandung pengawet, karena bisa berbahaya.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *